מאמר

מאמנים בטלוויזיה

המאמר מצביע על תופעות המתגלות בחיי היומיום בקרב מתאמנים, כלים מתחום האימון ומספר סוגי אימון ומאמנים המוצגים במהלך תוכנית ריאליטי בטלויזיה העוסקת באימון בשם "מתחילות מחדש" . התוכנית עוקבת אחר תהליך האימון של קבוצת מתאמנות ושתי מאמנות. התוכנית מוקרנת בכל יום בשעה רבע לחמש בהוט 3 .

תופעות המלוות את התהליך האימוני
לאחר בניית האסטרטגיה עם המתאמנים, נבנית תוכנית עבודה. המתאמנים נדרשים לבצע את המשימות ובפגישות (פנים אל פנים או וירטואליות) עם המאמנים דנים ברמת ביצוע המשימה, בחסמים ובהזדמנויות במהלך ביצוע המשימות. בסדרה כמו גם בחיים ניתן לראות מספר תופעות המופיעות במהלך היומיומי של ביצוע המשימות.

הבדלים ברמת ההחלטתיות והנחישות בין מתאמנים: בסדרה כמו בחיים ניתן לראות מתאמנים המסתערים על כיבוש הפסגה האישית, ללא קשר לרמת המאמץ הנדרשת או הנסיבות. הם מבצעים את המשימות שנקבעו ואף יוזמים משימות נוספות המקדמות אותם להגעה אל מטרותיהם. כך לדוגמה ניתן לראות בסדרה את פי.ג'י שממשיכה לבצע את המשימות שלה גם כשבריאותה מאוד רופפת והיא מרגישה מאוד לא טוב. לעומתה ניתן לראות את כריסטין שמשתמשת בכל תירוץ אפשרי כדי לא להוציא לפועל את התוכנית. היא אינה מבצעת את המשימות כי היא לא הרגישה טוב, כי מישהי אמרה משהו שהיא נפגעה ממנו ועוד ועוד.
שינוי תוכנית האימון הראשונית תוך כדי תנועה: באימון משתמשים בדרכים שונות להעלאת מוטיבציה לביצוע משימות המקרבות את המתאמן למימוש מטרותיו. למרות זאת החיים גדולים מכל תוכנית. בחיים קורים דברים שמחייבים שינוי תוכנית. כך למשל בזמן ההפגזות בצפון, מתאמנים רבים נאלצו להאט ואף לשנות את תוכניותיהם משום שתנאי השטח השתנו. מקומות עבודה נחרבו והיה צורך לשנות תוכניות שנקשרו אליהם . בסדרה, פי.ג'י עוברת ניתוח המאלץ אותה לנוח במקום להסתער על ביצוע משימות.
רמת הלחץ בעת היציאה מאזור הנוחות: מתאמנים מגיבים באופן שונה לאימון. יש מתאמנים שלאחר כתיבת תוכנית הביצוע הופכים לאדישים, אפטיים. לעומתם יש מתאמנים המגיבים בהתקף חרדה. בסדרה, ריין נעה בין שתי הקיצוניות האלו. תגובות אלו הם קיצוניות ונדירות באימון ומאמנים נדרשים לקשר הדוק יותר עם מתאמנים המגיבים באופן זה לאימון, על מנת שיהיה ניתן להגיע עם המתאמן לרמת לחץ אפקטיבית. מידה מסוימת של לחץ מלווה את המתאמנים במהלך האימונים ובד"כ היא מעידה על הנכונות לרכוש הרגלים חדשים. הלחץ מהווה שלב רגרסיבי באימון , ובד"כ מעיד על תהליך של למידה. כאשר תהליך הרגלים חדשים מוטמעים, הלחץ חוזר לרמתו ההתחלתית.

סוגי מאמנים ואימונים
אימון פיננסי- על מנת להפוך למאמן/ת פיננסי/ת, מומלץ להגיע לקורס מאמנים עם רקע נרחב בתחום הפיננסי. מאמנים אלו מודעים לסימפטומים המצביעים על עוצמות, חולשות, הזדמנויות ואיומים בתחום הפיננסי. הם ערים למקומות בדברי המתאמנ/ת שבהם כדאי לשאול שאלות נוספות, וכן לסוג השאלות שכדאי לשאול. בפרק, מאורין, שמטרתה להשתקם משריפה, נפגשת עם מומחה לביטוח שמכניס לייעוץ גם אלמנטים מאימון אישי. המסר העיקרי שלו הוא שיש לעבור מתחושה של שואה לתחושה של תקומה בנושא של אובדן חפצים. לאחר שיחה עם מאורין והגעה למיפוי המצב העכשוי, הוא מציע פתרונות שעיקרם שיקום ההריסות: הביטוח מאפשר לשחזר במדויק חלק מהרכוש באמצעות החזרים כספיים, בנייה וקנייה. בנוסף, לגבי הזכרונות והחפצים האישיים שנשרפו, איש הביטוח ממליץ למאורין לקנות תיבת זכרונות ולהתחיל למלא אותה. הוא ממליץ לה לכתוב את כל הדברים והזכרונות שנעלמו, על מנת שיהיו קימים לפחות בדפים. הוא ממליץ לה לחפש תחליפים דומים לחפציה המקוריים אצל חברים וקרובים. למשל ניתן למצוא תמונת מחזור של הילד שלה (שמת) אצל חבריו ומוריו למחזור. את תמונותיהם של ילדיה היא יכולה למצוא במשפחה ואצל חברים.

אימון למשקל תקין מאמנים לדיאטה מגיעים בד"כ לקורס אימון כאשר מאחוריהם לימודי תזונה והתמודדות אישית מוצלחת עם שמירה על משקל גוף אופטימלי. באימון לדיאטה המשקל הרצוי נקבע עם המתאמנ/ת . יש התחשבות במשקל רפואי מומלץ בקביעת משקל המטרה הרצוי, אך זהו לא הפרמטר היחיד לקביעת יעד המשקל. באימון למשקל רצוי יש התעכבות על יצירת מחויבות לשמירה על אורח חיים חדש והבנת הסיבתיות לרצון לרדת במשקל. באחד הפרקים בסדרה מודגמת משימה אימונית שנועדה ליצור מחויבות של סמר המתאמנת בהגעה למשקל רצוי. לדעת המאמנת בסדרה, יש קשר בין השומן העודף של סמר לבין המנעותה מרגשות שליליים. בפני סמר מונחת ערמה של חומר שמנוני שמשקלו כמשקלה של סמר. היא מתבקשת להעביר את השומן מהשולחן למריצה, כאשר בכל העברה היא צריכה לומר רגש שממנו היא מנסה להימנע. המאמנת טוענת שסמר אינה מתקדמת באימון. היא מבקשת מסמר להתחייב לאימון, ולא היא תעוף מהסדרה. היא שואלת את סמר מה קורה כשהיא לא מתחייבת, וסמר עונה שהיא מבזבזת את זמנה. סילוק וזריקת השומן מהשטח מסמל את המוכנות של סמר להיפטר מהשומן בגופה.

אימון לרגשות חיוביים
כל סוג של אימון מערב הבנה של אלמנטים נפשיים. בכל אופן, יש אימונים שהמוקד שלהם הוא רגשי. מאמנים בתחום הרגשי בד"כ נדרשים לרקע בלימודי פסיכולוגיה, פסיכותרפיה, אינטליגנציה רגשית ו/או תחומים מסוימים ברפואה משלימה.
באימון לסלחנות המאמנת מציינת אמונות ודפוסי מחשבות שאינן מאפשרות לטאונדה להגיע למטרה. באימון, מעבר לשיקוף חסמים, המוקד הוא ביצירת דפוסי חשיבה חדשים. כלומר מוקד האימון אינו בהתעמקות בדפוסים הבעיתיים, אלא בניסיון להכחיד את ההסתמכות עליהם על-ידי התיחסות מזערית ככל האפשר אליהם. באימון של טאונדה לסלחנות, מובאת דוגמה לכך:
טאונדה נשאלת על ידי המאמנת, מדוע הסלחנות קשה כל כך עבורה?
המאמנת משקפת לטאונדה דפוס שבו היא נוטה לקשר בין אירועים שונים שמופיעים ללא תלות בניהם במהלך חייה " את מאמינה שאין לך אפשרות לקשר עם אבא בגלל אימך החורגת. את מאמינה שאת לא יכולה להביא ילד לעולם בגלל..."
המאמנת מדגימה דיבור פנימי חדש רצוי. ומבקשת מטאונדה לחזור על דבריה:
" אני סולחת לעצמי על כל הדברים שחשבתי שאני לא יכולה להגיע אליהם ולעשות"
כמו כן, ניתנת לטאונדה משימה שנועדה לאפשר לה לראות את עצמה באופן חדש: "ציירי על המראה את דמותך עם כל הדברים היפים שבך. שלבי את האחרים המשמעותיים בתמונה באופן חדש ויפה"
בהמשך הפרק טאונדה מביאה את הראי ובו משולבים בדמותה אלמנטים המסמלים אותה ואת הסובבים אותה באופן אידיאלי.
לסיכום המשימה והעבודה על השרשת דפוסי חשיבה ודיבור פנימי חדש המאמנת בודקת עם טאונדה את היצירה על המראה ושואלת:
טאונדה, מה כל זה אומר לך?
מה הוא השיר החדש שלך?

בסיום כל משימה המאמנות מפרגנות, מחבקות, ונותנות במה רחבה לפריצת הדרך. פריצות הדרך יוצרות שינוי בהרגלים והטמעה של אורח חיים מקדם להשגת יעדים ומטרות. הסדרה מאפשרת לעקוב אחר לידה מחדש של אנשים בעקבות התהליך האימוני.

במכון מראות אסטרטגיה ניתן לעבור הכשרה למאמנים/ות, להתאמן במיתוג עצמי, לשפר מיומנויות עצמיות בשיווק, לקבל ייעוץ בדרכי חיפוש עבודה, כתיבת קורות חיים והכנה לראיונות עבודה. כמו כן המכון עוסק בהדרכה וייעוץ ארגוני.
לפניות ולפרטים, אנא צרו קשר עם עינת גרוס 0507428550
einatt@bezeqint.net
http://planet.nana.co.il/strategy

Coaching להתאמן וללמוד לאמן
כתבה-עינת גרוס-ברונר*

אימון הוא לא רק ספורט. תחום האימון נמצא בהתהוות מתמדת, והגיע השנה לרמת פופולריות וביקוש מאוד גבוהה. אילנה דיין בחרה להקדיש את אחת מתוכניות "עובדה" לנושא אימון. יותר ויותר אנשים בוחרים לקחת מאמנ\ת אישי\ת. יתר על כן, אנשים רבים בוחרים ללמוד את מקצוע האימון, אם כדי להפכו למקצוע עיקרי, ואם כדי להוסיף כלים לארגז הכלים במקצוע הקיים.
מה הוא אימון?
אימון הוא תהליך בו המאמן מסייע למתאמן להגדיר חזון ,מטרות, ואסטרטגיה כללית, לבנות תוכנית עבודה, ולפעול למימושה. המאמן מלווה את המתאמן במסע להשגת מטרות. הם מסמנים יחד את ההזדמנויות שנקרות בדרך , ובודקים את האופן בו ניתן למצותם. המאמן והמתאמן מלבנים יחד את הסוגיות, החסמים, והבעיות המתגלים בדרך , מוצאים דרכי התמודדות ופתרון, ומפיקים לקחים מכישלונות והצלחות .
סוגי מאמנים ומאמנות
נהוג לחלק את תחום האימון לשני סוגי אימון עיקריים: אימון עסקי, ואימון לחיים. באימון עסקי מתמקדים באימון הקשור בעבודה. הוא מתאים לאנשים המרגישים תקועים בעבודה, לנמצאים בפרשת דרכים, למקבלי תפקיד חדש, ולאנשים המעונינים להתחיל עסק עצמאי, או להגדילו. באימון עסקי עוסקים בהגדרת עוצמות, ובמיצוי ושיפור מיומנויות הקשורות להשגת יעדים בתחום העבודה והקריירה.
באימון לחיים מתמקדים בסוגיות ויעדים בתחום האישי והמשפחתי כגון יחסים עם ילדים, בני זוג, וקרובי משפחה; הרחבת דירה ומעבר למקום מגורים חדש, משברים, דיאטה ועוד.
להתאמן וללמוד להיות מאמנ\ת-ההכשרה למאמנים ולמאמנות
מרבית הגישות דוגלות בכך שמאמנים צריכים בעצמם להתאמן, לפני שהם הופכים למאמנים. לכן, בד"כ ההכשרה כוללת שלבים בהם המאמנים לעתיד, עוברים בעצמם אימון, בו הם מציבים את מטרותיהם, גוזרים את דרכי הביצוע, ומתחילים לצעוד בדרך להשגת הניצחונות האישיים!
ההכרה בחשיבותן של הצבת מטרות , ובחשיבותו של האימון הגיעה מתחומים רבים:

פרופסור מיה ארז , ולוק ולטם, היו פורצי דרך בתחום המחקר של הצבת מטרות ויעדים, וההשפעה המאגית של המחויבות אליהם.
במיתולוגיה היוונית מופיעים סיפורים על פיגמליון, הפסל שעיצב פסל, ולאחר מכן התאהב בו, וחלם שיהפוך לבשר ודם, וכך נהייה. הפסל הפך לאדם בזכות כוח הרצון והנחישות של הפסל. הבלתי אפשרי הפך לאפשרי.
במדעי ההתנהגות חקרו את אפקט פיגמליון, ועד היום זהו אחד החוקים החזקים שקיימים בתחום הפסיכולוגיה, עם אחוזי ניבוי מדהימים. מחקרים רבים מגלים, שוב ושוב, שבדיקת המטרות של אנשים, מגלה את עתידם. באחד המחקרים למשל, שאלו תלמידים, בתחילת השנה, לאיזה ציון הם שואפים להגיע. היו תלמידים שלא הבינו מה רוצים מהם, כיוון שמדובר ביום הראשון של השנה. היו תלמידים ששאפו רק לעבור. והיו תלמידים שאמרו שהם לא מסתפקים בציון שהוא למטה מ-90. מהמחקר עולה שהאדם יוצר את המציאות (בגבולות מסוימים...). התלמידים שכלל לא חשבו על ציון אליו הם שואפים, קיבלו את הציונים הנמוכים ביותר בכיתה. כמו כן התגלה, שככל שהתלמידים שאפו לציון גבוה יותר, הציון שלהם בסוף השנה, אומנם היה גבוהה יותר. ממחקרים רבים עולה שניתן לגרום לאנשים לשאוף ליותר, ובקורסי הכשרה למאמנים, מתאמנים בטכניקות השונות לנטיעת ציפיות גבוהות במתאמנים.
במחזות כמו גבירתי הנאווה, עסקו ביכולת לחלום בגדול ולהגשים בענק.
סטיבן קובי בנה אימפריה של מספר דונמים בארה"ב לחקירת השיטות של הצבת יעדים אצל אנשים אפקטיביים במיוחד.
הספר לנצח נבנו מתעד את תופעת הצלחה, באמצעות הצבת מטרות, ברמה הארגונית.

אנו יכולים לראות רצף של התפתחות שהביאה להכרה בחשיבות של הצבת מטרות סיסטמתית, ולעשייה לאורם של מטרות, ולהגדרתם כתחום בפני עצמו-האימון. המגמה, כיום, בתחום האימון היא של היווצרות התמחויות. ניתן למצוא מאמנות לדיאטה, מאמנות ללקויות למידה, מאמנות לזוגיות, מאמנות נוער, מאמנות למיתוג עצמי, ועוד. במהלך ההכשרה המאמנים לעתיד עוברים בעצמם אימון, שבו הם בין היתר, מגדירים את תחום התמחותם, האסטרטגיה לקידום הקרירה שלהם, ואת דרכי הפעולה.
"כדי להגשים את גורלו, על האדם ליצור את ייעודו מתוך עצמו" (פול טיליץ')
*עינת גרוס הינה הבעלים של מכון מראות אסטרטגיה. במכון ניתן לעבור הכשרה למאמנים. הקורסים הקרובים מתקיימים: החל מה-5 בספטמבר, בימי שלישי , קורס ערב, והחל מה-3 בנובמבר בימי שישי, קורס בוקר, ברמת גן. כמו כן ניתן לעבור במכון אימון במיתוג עצמי, אימון בכתיבת קורות חיים וריאיונות עבודה ואימון בפרזנטציה .
לפרטים נוספים: 0507428550
einatt@bezeqint.net

להתחיל מחדש-המלצה על תוכנית טלויזיה

מאת:עינת גרוס-ברונר

"מתחילות מחדש" הינה תוכנית ריאליטי בנושא אימון המוקרנת בערוץ הוט 3 כל יום בשעה 16.45. המצלמה עוקבת אחר התפתחותן של קבוצת נשים לאור תהליך האימון שהן עוברות על-ידי 2 מאמנות קבועות. המאמר מתאר פרק מתוך התוכנית ומביא כלים לאימון ולהכרות עם תהליך האימון.

אימון קבוצתי-"מראה מראה..."
אימון קבוצתי הוא אימון לקבוצה שנעשה אחת לתקופה מסוימת, בין סדרת אימונים אישיים.
מטרת האימון באמצעות מראה היא חיזוק הדימוי והבטחון העצמי והסתכלות בריאה על עצמנו. התרגיל מזכיר את שאלת המכשפה למראה (בסיפור שלגיה) "מראה מראה אמרי לי מי היפה בנשים?" בתרגיל המראה, אנחנו השואלים ואנחנו האחראים להספקת התשובה המיטבית עבורנו. התרגיל קשה במיוחד עבור מתאמנים עם דימוי עצמי נמוך.
המאמנת מחלקת מראות למשתתפות ואומרת:
"זאת הזדמנות להציג את עצמנו לעצמנו. אנא הסתכלי במראה. (המאמנת מציינת שבד"כ כשאנו מסתכלים במראה אנו מתחילים בתנועות סידור והתיפיפות). זאת הזדמנות להכיר בכך שהיא תמיד נמצאת שם בשבילך. זאת החברה שלך בה' הידיעה. כשאף אחד לא היה שם היא היתה. כשכולם חשבו שאת לא יכולה, היא חשבה שאת יכולה. מתי בפעם האחרונה הסתכלת במראה ואמרת לה 'תודה'?"
להלן שאלות שהמאמנת מפנה לכל אחת מהמתאמנות ומבקשת מהן לענות. לכל מתאמנת מופנית שאלה אחת:
כשאני מסתכלת בעיניים אלו מה שאני....

מרגישה טוב בקשר אליו?
מרגישה לא טוב בקשר אליו?
לראות יותר?
אוהבת?
רואה שאני לא אוהבת?
מאחלת לעתיד שלי?
סולחת לעצמי שקראתי לעצמי?

לסיכום התרגיל המאמנת מעבירה את המסר: אני קובעת את הסטנדרטים של התיחסות אנשים אלי על ידי יצירת הסטנדרטים של התיחסות אל עצמי. המשיכו לדבר אל עצמכם ולהחמיא לעצמכם. רק אל תספרו לאף אחד שאני אמרתי לכם לעשות כך.... בהמשך הפרק מובאים 3 אימונים אישיים. להלן התיאור שלהם:

אימון לשיקום משריפה
מתאמנת: מאורין.
המאמנת משערת שהשיקום משרפת הבית לא מתאפשר בגלל שבעבר, לפני השריפה, מאורין שכלה 2 מילדיה. אחד מלוקמיה ואחד מהתקפת לב. השערת המאמנת היא שמאורין מסרבת להתאבל על ילדיה ונמצאת בשלב ההכחשה. ההכחשה מאפשרת לה להמשיך ולחיות כאילו ילדיה עדיין לא מתים. המאמנת חושבת שהשיקום מהשריפה קשה כל כך משום שמאורין התקשרה לחפציה (שאבדו בשריפה) באופן שמהווה תחליף לקשר עם ילדיה.
מטרת פגישת אימון ראשון בפרק (זו היא לא פגישת האימון הראשונה עם מאורין) היא בדיקת הרגש והמשמעות מאחורי כל חפץ שנשרף.
בפגישה מבקשת המאמנת ממאורין :

ערוך רשימה של החפצים שאבדו בשריפה. המאמנת רושמת את החפצים כך שיבלטו לנגד עיניה של מאורין.
לומר את המשמעות של כל חפץ עבור מאורין.
הרגישי. מאורין תתבקש בעתיד, כמשימה השבועית, להתעטף בגלימה שחורה , ולהתאבל על ילדיה. לבכות את ילדיה. יש לציין שמאורין בוכה בכל הפרקים על החפצים שאיבדה בשריפה, אך אינה בוכה כשהיא מדברת על ילדיה.

אימון להגעה למשקל תקין
מתאמנת: סמר.
סמר נשלחת למאמן כושר שמפעיל גם אלמנטים של מאמן אישי. הוא מבקש ממנה את רשימת המאכלים בשבוע האחרון. היא טוענת שהתזונה שלה היתה מופלאה. ואז הם עוברים על כל רכיב בתזונה והמאמן מסמן במרקר רכיבים שאינם מקדמים את מטרתה של סמר, משום שהיא נוטה לשכוח שאכלה אותם...

אימון לסלחנות
מתאמנת: טאונדה
טונדה הגיעה לסדרה על מנת "לנקות את עצמה". טאונדה מאמינה שחוסר היכולת שלה לסלוח לעצמה ולאחרים חוסם את היכולת שלה להביא ילד לעולם.
טאונדה מתבקשת לכתוב את האוטוביגרפיה שלה במספר פרקים. כל פרק מתמקד בחוסר הסלחנות שלה לאיש מסוים בחייה.
מטרת האימון היא מיפוי המקום בו היא נמצאת ורוצה להיות בקשר לסלחנות.
לאחר כחודשיים של אימונים מפרכים, מסיימות המתאמנות את מחנה האימונים כשהן נמצאות במקום חדש ונחשק יותר בחייהם.

במכון מראות אסטרטגיה ניתן לעבור הכשרה למאמנים/ות, להתאמן במיתוג עצמי, לשפר מיומנויות עצמיות בשיווק, לקבל ייעוץ בדרכי חיפוש עבודה, בכתיבת קורות חיים והכנה לראיונות עבודה. לפניות ולפרטים, אנא צרו קשר עם עינת גרוס 0507428550
einatt@bezeqint.net
http://planet.nana.co.il/strategy

באתר מאמרים בנושאים הקשורים לאסטרטגיה אישית, צוותית, ארגונית. כדי להכנס למאמר יש ללחוץ על כותרתו